1. Start je dag actief
Zorg dat je minimaal een kwartier tot halfuur beweegt, het liefste in de ochtend. Hierdoor kom je in de ‘actieve stand’. Je hartslag gaat omhoog en het stofje endorfine komt vrij in de hersenen. De rest van de dag kom je makkelijker uit de stoel en ben je ook positiever. Je kunt hiervoor een 7 minute work-out app gebruiken. Zoek in je App Store of Play Store op ‘7 minute work-out’ en je krijgt verschillende resultaten te zien.
2. Maak een ommetje
Juist nu je veel binnen zit is het belangrijk om te blijven bewegen. Frisse lucht zorgt voor opname van vitamine D, goed voor je weerstand. Dus ga wandelend boodschappen doen of maak een kort rondje door je buurt. Kijk om je heen, geniet van de mooie natuur en denk even aan wat anders